1. Könssjukdomar bör förebyggas genom att inte ha oskyddat sex, och könssjukdomar bör behandlas. Infektioner efter könssjukdomar kan nämligen leda till ofrivillig barnlöshet hos både män och kvinnor.
  2. Övervikt och undervikt kan minska chansen att bli gravid, då vikten har betydelse för hormonbalansen. Se därför till att äta hälsosamt och varierat så kroppen får de nödvändiga vitaminerna och mineralerna. Det gäller både män och kvinnor.
  3. Rökning bidrar till att försämra kvaliteten på både ägg och spermier och vi rekommenderar därför alla som vill bli gravida att sluta röka.
  4. Kaffeintag på över 500 mg dagligen, motsvarande 5 koppar, kan förlänga väntetiden på en graviditet.
  5. Kvinnor med hög alkoholkonsumtion har ofta oregelbunden ägglossning, och den kan utebli helt. Kvinnor och män som vill ha barn rekommenderas att hålla en måttlig alkoholkonsumtion.
  6. Läkemedel kan påverka fortplantningsförmågan, så om du använder läkemedel regelbundet ska du tala med läkaren som skriver ut dem.
  7. Kost som innehåller folsyra främjar fertiliteten. Rekommendationen är att äta en hälsosam och varierad kost med tillskott av folsyra om man gärna vill bli gravid.
  8. Hormonstörande ämnen kan ha betydelse för fertiliteten. Effekten beror på vilka ämnen det handlar om och hur stor exponeringen är. Vi påverkas dagligen av kemiska ämnen och det kan vi inte undvika. Ett gott råd är att välja produkter med miljömärkningen Svanen eller EU-blomman och att undvika parfym. Därutöver bör du bara använda läkemedel eller kosttillskott i samråd med din läkare. Önskar du bli gravid är det viktigt att tala med läkaren om du använder läkemedel.
  9. Om man som man eller kvinna har haft sjukdomar i underlivet eller könsorganen bör man inte vänta för länge innan man söker hjälp, eftersom det annars kan vara mycket svårt att bli gravid på naturlig väg.
  10. Daglig motion är alltid bra för kroppen och hälsan, och vi rekommenderar att man är fysiskt aktiv minst en halvtimme om dagen.

Du är alltid välkommen att kontakta oss på Vitanova om du har frågor om fertilitet. Vi hjälper ofrivilligt barnlösa med rådgivning och hjälp till graviditet, och vi bokar gärna ett samtal med dig.